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[정왕동 헬스장] 사이드-킥 앤 숄더-프레스! 본문

복근 운동

[정왕동 헬스장] 사이드-킥 앤 숄더-프레스!

트레이너 이신일 2021. 11. 9. 10:59
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운동방법

 

1. 오른쪽으로 누워서 오른손으로 오른쪽 어깨 바로 밑의 바닥을 짚자 왼손으로는 중량을 쥐고 왼쪽 팔꿈치는 왼쪽 엉덩이 옆에 두자 무릎은 굽히고 엉덩이는 위아래로 나란히 포개자.

 

2. 그리고 왼쪽 다리를 뻗자 왼쪽 어깨 위로 중량을 곧장 밀어 올리면서 왼쪽 다리를 천장으로 들자 출발점으로 돌아왔다가 반복하자 양쪽으로 각 8회씩 3세트 실시하자.

저작자표시 (새창열림)

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