[정왕동 헬스장] 리치 브리딩 싣업!

운동방법

 

1. 등과 엉덩이를 대고 누워 무릎을 90도로 구부리고 발은 벽에 올리자 팔을 위로 뻗자.

 

2. 숨을 코로 들이쉬고 입으로 내쉬며 천천히 호흡하자 숨을 들이쉴 때 복부에 공기를 채우자.

 

3. 숨을 내쉬며 등 상단을 말아 올려 복부의 모든 공기를 빼내자.

 

4. 숨을 들이쉬며 복부를 채우고 하늘을 향해 계속 손을 뻗자.

 

5. 반복하자. 숨을 내쉴 때 마다 천장과 더 가까워지도록 하자.