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복근 운동

[정왕동 헬스장] 스타 플랭크 롤오버!

트레이너 이신일 2021. 10. 21. 10:47
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운동방법

1. 오른손으로 바닥을 짚고 사이드 플랭크 자세를 취하자 왼 다리는 오른 다리 위로 쌓는다 왼팔과 왼 다리를 들어 올려 별 모양을 만들자.

2. 1~2초간 정지한 다음 왼손과 왼발을 바닥으로 내리자 그러면 푸시업 자세를 잡게 된다 이번에는 왼손으로 바닥을 짚고 별 모양 플랭크 자세를 취하자 1~2초간 정지하자.

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