[정왕동 헬스장] 싱글-레그 로우 앤 컬

운동방법

 

1. 똑바로 서서 몸 옆에 덤벨을 들자 상체를 숙이며 오른쪽 다리를 뒤로 들어서 바닥과 평행으로 만들자 중량은 어깨 밑으로 내려서 팔을 뻗자.

 

2. 왼쪽 다리로 균형을 잡으며 팔을 몸에 밀착한 상태로 몸을 향해 중량을 당기자.

 

3. 일어나서 왼발로 균형을 잡고 어깨를 향해 컬을 하자 다시 상체를 숙이고 균형을 유지하며 로우/컬을 반복하자 처음에는 5회를 반복하고 차차 15회까지 늘려 나가자 반대로도 실시하자.