[정왕동 헬스장] 전사 자세와 푸시업 프레스!

운동방법

1. 푸시업 자세를 취하자. 양손에 쥔덤벨은 어깨 밑에 두자 그리고 푸시업을 1회 하자 왼쪽 다리를 앞으로 내딛어 양손 사이에 왼발을 집어넣자.

2. 그 상태에서 상체를 세워서 어깨가 엉덩이 위로 오게 하자 중량을 어깨높이로 들고 손바닥을 마주 보게 돌리자 그리고 중량을 머리 위로 밀자.

3. 방향을 바꿔서 중량을 바닥으로 내리고 푸시업 자세로 돌아가자 이번에는 오른쪽 다리를 앞으로 내딛으며 처음부터 반복하자 양쪽으로 5회씩 반복하고 차차 10회까지 늘려 나가자.