[정왕동 헬스장] 점핑 케틀벨 스윙!

운동방법

1. 양손으로 케틀벨을 쥐고 양발을 어깨너비로 벌리고 서자 상체를 앞으로 숙이면서 다리 사이로 케틀벨을 내리자.

2. 엉덩이 추진력을 사용해 케틀벨을 위로 앞으로 보내면서 뒤로 가볍게 뛰자 그리고 발 앞쪽으로 착지하자 몸은 최대한 곧게 세우고 케틀벨은 가슴 위까지 휘두르지 말자.

3. 케틀벨이 내려올 때 앞으로 가볍게 뛰어서 뒤꿈치로 착지하자 상체를 숙여서 다시 중량을 다리 사이로 내리자 처음에는 5회 반복하고 차차 20회까지 늘려 나가자