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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 풀리 숄더 로테이션!

트레이너 이신일 2021. 11. 28. 17:02
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운동방법

 

1. 양발을 어깨너비로 벌리고 선다 풀리 머신 손잡이를 팔꿈치 높이로 설정하고 엄지손가락이 위를 향하도록 뉴트럴 그립으로 잡는다.

2. 몸 안쪽으로 향한 팔꿈치를 회전하며 바깥 쪽으로 젖힌다 1~2초간 수축한 후 준비자세로 돌아간다 팔꿈치나 어깨가 과하게 들리지 않도록 주의한다.

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