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[정왕동 헬스장] 리버스 런지 & 암 드라이브! 본문

하체 운동

[정왕동 헬스장] 리버스 런지 & 암 드라이브!

트레이너 이신일 2021. 11. 23. 10:56
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운동방법

 

1. 가벼운 덤벨을 들고 런지 자세를 취하자 왼쪽 다리는 앞으로 오른쪽 다리는 뒤로 뻗고 팔은 90도로 굽히자 오른팔이 앞으로 왼팔이 뒤로 가야 한다.

 

2. 오른쪽 무릎을 엉덩이 높이로 차올리면서 왼팔을 앞으로 휘두르고 오른팔을 뒤로 보내자 팔에는 힘을 주고 복근은 조이자 출발점으로 돌아왔다가 반복하자 처음에는 한쪽당 5회만 반복하고 차차 15회까지 늘려 나가자.

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