[정왕동 헬스장] 인클라인 w 레이즈!

운동방법

 

1. 가장 낮은 각도로 조절한 인클라인 벤치에 대고 엎드려 양쪽 팔끔치를 90동 이상 구부리고 몸통 옆에 가까이 붙이고 손바닥은 위를 향하고 엄지손가락이 바깥쪽을 향하도록 손의 방향을 잡아주세요.

 

2. 팔꿈치 자세를 유지한 상태에서 양쪽 견갑골을 등 중앙으로 모으면서 상완을 위로 들어 양팔이 대문자 W 모양이 되는 최고지점에서 천천히 시작자세로 돌아오면 된다.