[정왕동 헬스장] 케틀벨 업라이트 로우!

운동방법

1. 케틀벨 하나 또는 하나 이상을 준비하자. 준비한 케틀벨의 손잡이 사이로 밧줄을 꿰어 넣는다 그러면 삼각근과 승모근 모두를 단련할 수 있다.

2. 동작의 정점에 도달하면 1~2초 간 그 상태로 머무르자 그런 다음 중량을 낮춘다 이 운동을 드롭세트로 수행하고 싶다면 여러 개의 작은 케틀벨을 밧줄에 끼우자. 드롭세트를 수행해나가면서 케틀벨을 하나씩 제거하면 된다.