[정왕동 헬스장] 인클라인 바벨 프런트 레이즈!

운동방법

1. 조절 가능한 벤치를 60도 각도로 설정하고 그 위에 기대어 앉자 바벨 바를 양손으로 잡고 넓적다리 위에 편안히 올려놓자 코어에 힘을 주 고 삼각근을 수축하며 바를 들어 올리자 바가 눈높이에 도달할 때까지 들어 올린다.

 2. 정점에서 1~2초간 정지하자 그런 다음 천천히 바를 아래로 낮춘다 꿀팁 하나! 삼각근의 긴장을 계속해서 유지해라 핵심은 세트가 끝날 때까지 바를 넓적다리 위에 절대 내려놓지 않는 것이다.