[정왕동 헬스장] 어깨 들어 버티기!

운동방법

 

1. 앞으로 엎드려 누운 뒤 두 팔을 양쪽으로 길게 뻗어 T자 모양을 만든다. 이때, 엄지손가락은 위를 향하게 한다.

 

 

2. 이후 몸은 바닥에 고정하고 복부에 힘을 준 상태에서 두 팔을 위로 들어 올린다. 이때 등은 조이되, 고개를 급격히 치켜들지는 않는다. 호흡을 내뱉으며 준비자세로 돌아온다.