[정왕동 헬스장] 케틀벨 윈드밀!

운동방법

 

1. 저중량 또는 중간 중량의 케틀벨을 오른손으로 들자. 양발은 어깨너비로 벌리자. 왼발은 바깥 쪽으로 90도 회전시키고, 오른발은 정면을 향한 상태로 유지한다.   

2. 왼쪽으로 상체를 접으면서 케틀벨을 머리 위로 들어 올리자. 이때 손바닥은 정면으로, 시선은 케틀벨을 향해 고정한다.   

3. 1초간 정지한 다음 동작을 반대로 수행해 시작 지점으로 돌아와 다시 반복하자. 한쪽 반복 횟수를 다 채우면 반대쪽으로 반복한다.