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등,허리 운동

[정왕동 헬스장] 리버스 그립 랫 풀다운!

트레이너 이신일 2021. 8. 8. 14:36
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운동방법

1. 케이블 머신을 바라보며 벤치에 앉은 다음 등을 곧게 편 상태에서 언더핸드 그립으로 바를 잡는다 이때 양팔은 완전히 뻗고 양손은 어깨너비로 벌리자.

2. 견갑골을 밑으로 당기는 동시에 모아주면서 바를 가슴 쪽으로 내린다 정점에서 잠시 멈췄다가 천천히 준비자세로 돌아온다 동작 시 몸을 앞이나 뒤로 기울여 반동을 이용하는 것은 금물이다.

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