[정왕동 헬스장] 원 레그 데드리프트!

운동방법

 

1. 데드리프트는 머리를 숙이거나 등을 곧게 펴지 않으면, 오히려 허리통증을 유발할 수 있다. 척주기립근에 힘을 주어 허리를 펴고 시선은 전방을 향하며 천천 히 동작을 실시한다.

2. 숨을 한 번에 내쉬면 빠르게 움직이게 되고, 숨을 참으며 조금씩 뱉으면 천천히 움직이게 된다. 내려갈 때 조금씩 들이마시고 올라올 때 조금씩 뱉는다.