[정왕동 헬스장] 스티프 데드 리프트!

 

운동방법

 

1. 오른쪽 무릎을 약간 구부리고 왼쪽 다리를 똑바로 고정한 상태에서 엉덩이를 힌지하여 몸통을 바닥쪽으로 내리고 왼쪽 다리가 뒤쪽으로 일직선으로 올라올 때 무게를 균형으로 사용합니다. 

 

2. 복근이 수축 된 상태에서 몸통을 다시 수직으로 당길 때 오른쪽 둔근과 햄스트링을 조입니다. 다리를 바꾸기 전에 반복하십시오.

 

팁 : “여자들은 남자들보다 더 유연하기 때문에 더 넓은 범위의 동작을 위해 상자에 서서 수행하십시오.”