[정왕동 헬스장] 짐볼 글 루트 케이블 킥백~

운동방법

1. 가장 낮은 설정에서 케이블 풀리에 발목 고리를 부착합니다 한 발목에 스트랩을 감은 다음 기둥에서 약 1미터 떨어진 곳에서 이동합니다 배와 허벅지 위쪽이 그공 위에 엎드린 다음, 작동하지 않는 발의 발가락을 뒤쪽 바닥에, 손을 어깨 너비만큼 벌려 앞쪽 바닥에 놓습니다. 

2. 발목을 잠그고 무릎을 약간 구부린 상태에서 뒤꿈치를 천장쪽으로 구부리고 엉덩이를 공에 밀어 넣습니다 한 번 세고 둔근을 쥐고 천천히 발가락을 바닥으로 내립니다 운동하는 동안 머리와 목을 바닥과 평행하게 유지하십시오.