[정왕동 헬스장] 덩키킥 ~

 

 운동자세

 

1. 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 자세를 취합니다. 양손은 어깨 바로 아래, 무릎은 골반 바로 아래에 위치하도록 합니다.  복부를 살짝 긴장시키고 허리는 편안하게 일직선으로 만들어주세요.

 

2. 한쪽 다리의 각도를 그대로 유지한 채 발바닥이 하늘을 향하도록 들어올립니다. 허벅지 뒤쪽과 힙을 의식적으로 강하게 조여줍니다.