[정왕동 헬스장] 싱글-레그 스쿼트~

 

운동방법

 

1. 박스나 의자 15센티미터 앞에 서자. 왼쪽 다리를 바닥에서 몇 센티 들자. 양팔은 어깨높이로 들어서 앞으로 뻗자.

 

2. 박스나 의자를 향해 엉덩이를 빼면서 쭈그려 앉자. 가슴은 펴고 체중은 뒤꿈치에 싣자. 

 

3. 1초 정지했다가 앞다리가 내려가지 않도록 주의하면서 올라오자. 12~15회 반복한 후 반대쪽으로 실시하자.