[정왕동 헬스장] 크로스오버 런지~

 

운동방법

 

1. 정면을 향해 런지하되 앞쪽 발이 몸의 중심선을 넘어가게 하자.

 

2. 양팔을 앞쪽 발 양옆을 향해 뻗자. 그런 다음 다시 양손을 움직여 시작 자세로 돌아가자.

 

이 런지에서 균형을 맞추는 것이 아마 소개되는 변형 동작들 중에서 가장 어려운 부분일 것이다. 하지만 안정성의 부족은 또 다른 근 섬유의 동원이라는 고마운 결과를 가져온다. 특히 당신이 넘어지지 않기 위해 분투하는 동안 당신의 대퇴사두근과 코어가 동원된다.