[정왕동 헬스장] 플레이트(원판) 프론트 레이즈~

 

운동방법

 

1. 10~20kg짜리 플레이트(중량판/원판)을 양손으로 운전대를 잡듯이 잡고 허리깨로 들어주세요.

 

2.발은 어깨너비로 벌리고 서주시고 앞으로 나란히 하듯이 팔을 편 채로 중량판을 들어올리고 중량판이 눈높이에 이르도록 가운데 구멍이 보이면 멈추시면 됩니다.

 

3.잠시 1초정도 유지한 후 천천히 시작자세로 돌아가시면 됩니다.