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[정왕동 헬스장] 시티드 케이블 컨센트레이션 컬! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 시티드 케이블 컨센트레이션 컬!

트레이너 이신일 2021. 5. 22. 10:28
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운동방법

1. 앉아서 손바닥을 위로 올려 손가락이 보이는 쪽으로 핸들을 잡는다 핸들을 위로 잡아당겨 팔이 최대한 수축 하도록한다 숨을 내쉬면서 케이블을 천천히 원 위치 시킨다.

2. 팔을 올릴때 팔목을 이용하여 약간 비틀어서 엄지가 아래로 향하고 새끼손가락이 위로 향하게 하며 이두근의 수축도를 최대한으로 한다 이두근의 아랫부분을 발달 시키는 매우 정밀한 운동이다.

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