[정왕동 헬스장] 로프 크런치!

 

운동방법

 

 

1. 로프를 양손으로 잡으면서 무릎을 꿇는다.

 

2. 고개를 숙이고 로프를 머리 뒤에 고정시킨다.

 

3. 등을 둥글게 말면서 가슴이 복부 쪽으로 닿을듯이 복근에 힘을 준다.

 

4. 복근에 긴장을 유지하면서 천천히 상체를 편다.