[정왕동 헬스장] 바벨 앱 롤아웃!

 

운동방법

 

1 바닥에 무릎을 대고, 바벨은 대퇴사두근 근처에 두고, 양손은 어깨너비로 벌려 바를 쥔 상태에서 시작하자.

 

2 천천히 바를 밀어 몸을 낮추되 편안한 지점까지만 가자. 상체가 완전히 신장되어 엉덩이가 바닥과 거의 평행을 이루는 것이 이상적인 자세이다. 이 상태에서 바를 당겨 몸을 다시 일으켜 세워서 시작 자세로 돌아가자. 반복하자.

 

나는 얼마나 낮아질 수 있을까? 허리가 아치 모양이 되지 않는 선에서 최대한 아래로 내려가보자. 조금씩 노력해서 수행할 때마다 더 깊숙이 내려가면 됩니다.