[정왕동 헬스장] 트위스팅 크런치!

 

 

목표: 복사근, 상복근

 

운동법: 일반 크런치와 똑같은 준비 자세를 취하자. 복근과 복사근을 수축해 견갑골을 바닥에서 들고 몸을 한쪽으로 비틀자.

 

정점에서 복근과 복사근을 1초 동안 쥐어짠 후 천천히 출발점으로 돌아왔다가 반대쪽으로 반복하자. 양쪽으로 1회씩 번갈아 실시하자.

 

팁 “어깨는 위로 들고 세트 도중 견갑골이 바닥에 닿지 않게 하자. 그러면 복근이 저절로 수축된다.”