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[정왕동 헬스장] 깊게 패인 복근을 만드는 크런치~ 본문
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디클라인 웨이티드 싯업
1 벤치를 아래를 향하게 기울이자. 양발을 패드 아래에 걸고, 중량 플레이트를 가슴 앞으로 들자.
2 숨을 내쉬며 벤치로부터 몸을 떼고 말아 올리자. 팔꿈치가 넓적다리에 닿을 때까지 일어난다. 천천히 시작 자세로 돌아가자.
최적의 각도! 잔잔한 각도에서 시작하자. 운동이 몸에 익으면 그때부터 점진적으로 각도를 높여나가면 된다.
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