[정왕동 헬스장] 대퇴 이두근 운동 레그 컬!

 

 

(자극 부위: 햄스트링)

 

■ 레버의 패드가 발목 바로 위에 위치하고 다리를 완전히 쭉 편 상태로 레그 컬 기구에 얼굴을 댄 채로 누운 후, 손은 양쪽 혹은 기구 앞쪽에 있는 손잡이를 가볍게 잡고, 머리는 척추와 수평이 되게 하자 (A).

 

■ 넓적다리를 패드에서 떼지 않은 채로 다리를 최대한 많이 굽히자. 최대 수축지점에서 1초 동안 멈추고 (B), 그 후 천천히 내려 다시 시작하자.