[정왕동 헬스장] 허리가 자주아프다면?? 허리 강화운동!!!

 

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​안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!!

 

건강은 평소 건강할 때 챙겨야하는거 아시죠??

몸아프면 아파서 고생한 후에야 운동할껄 하고 후회한답니다 ㅠㅠ

 

혹시 평소 허리가 자주 아프시다면?!

주저말고 당장 따라해보세요~!

 

허리를 강하게 강화시킵시다!!

오늘부터 고고~~

 

허리 강화 운동 #1.

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​옆으로 팔을 세워 누운 자세에

한 다리를 올려 원을 그리며 돌려줍니다.

다리를 들때 엉덩이가 같이 들리지 않게 유의합니다.

왼쪽 오른쪽 번갈아 실시합니다.

 

 

 

 

허리 강화 운동 #2.

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바닥에 반듯하게 누운 후

한 다리를 들어 줍니다. 이때

허리와 다리가 일직선이 되도록 들어줍니다.

 

 

 

 

허리 강화 운동 #3.

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무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 채

한 다리를 들어 좌우로 뻗어주세요.

반대쪽 바닥을 터치하며 운동해줍니다.

몸통이 움직이 않게 유의합니다.

 

 

 

 

허리 강화 운동 #4.

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옆으로 팔을 대고 누운 상태에서

바깥 다리의 무릎을 벌렸다 모아주세요.

천천히 무릎을 벌려주는 동작입니다.

허리 강화 운동과 함께 건강챙기며 힘차게 운동해보세요!!!