[정왕동 헬스장] 척추를 시원하게 하는 스트레칭!

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​안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!

하루종일 앉아있느라 고생한

목, 어깨, 허리..

(척추라고 하죠..)

오늘은 뻐근한 척추를 위한

스트레칭 동작을

소개해 드리도록 하겠습니다!

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◆스트레칭 방법◆

1. 마지막 동작에서 20~30초 스트레칭한다.

 

2. 스트레칭 완료 후 동작을

좌,우 번갈아서 10회 반복한다.

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첫번째 동작

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​두번째 동작

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세번째 동작

신체 능력에 따라 다리를 넘길 수 있을만큼만!!
넘기시면 됩니다.
잘 넘어가지 않는다면 그만큼
나의 척추+등,허리,골반이
많이 뻣뻣해진 것이겠죠?

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네번째 동작

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언제나 건강하게 운동하세요^^

감사합니다~