[정왕동 헬스장] 여기는 꼭 하자! 허리통증 예방을 위한 스트레칭!

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​안녕하세요~~ 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다.

 

운동에 열중하는 많은 사람들을 고통스럽게 만드는 허리통증!

 

디스크 등의 질환으로

악화되기 전에 예방하는 것이

중요하겠죠!

 

오래 앉아있으면

허리에 부담이 많이 가기때문에

누구나 허리통증이 생길 수 있어요.

 

오늘은 허리통증을 예방하는

스트레칭을 해볼게요!

 

 

 

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출처휘트니스 더베네핏[휘트니스 더베네핏] 내 소중한 허리를 지키는 5분 스트레칭법! (low back pain stretching)

 

 

 

유연성 부족,

근육의 약화/불균형은

통증을 유발하기 때문에

스트레칭과 약해진 근육을

운동으로 강화시켜주는 것이

중요해요!

 

위의 스트레칭과

특히 약해지기 쉬운

엉덩이근육, 코어운동을

같이 해줘야하고

또 적정체중을 유지해서

허리의 부담이 늘어나지 않도록

해준다면 허리통증을

예방하는데 아주 효과적이에요^^

 

운동에 열중하시는 것은 좋지만

부상은 조심, 또 조심!

빅헬스클럽과 열심히 해봅시다~~