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운동방법
1. 벽에서 약 1m 정도 떨어져 벽을 바라보고 선다 두 손으로 벽을 짚고 오른발을 뒤로 뺀 후, 벽을 강하게 밀며 종아리를 늘여준다.
2. 이때 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하며 반대쪽도 동일하게 실시한다.
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