[정왕동 헬스장] 벤트 레그 익스텐션!

운동방법

1. 몸 뒤로 손을 뻗어 의자를 잡고 상체를 뒤로 45도가량 기울여준다 다리는 무릎을 살짝 굽힌 뒤 바닥에서 발을 뗀다 무릎 각도를 유지하며 다리를 들어 올린다.

2. 다리를 가슴 가까이 들어 올리면 난도를 높일 수 있다 다리를 길게 뻗어 실시하면 대퇴부에 자극이 분산될 수 있다 복부에 집중하고 싶다면 다리를 접고 실시한다.