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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 케틀벨 펜듈럼 레이즈!

트레이너 이신일 2023. 9. 25. 11:50
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운동방법

1. 두발을 골반 너비로 서서 손바닥을 서로 마주 보게 양손으로 케틀벨을 들어주세요 엉덩이를 뒤로 살짝 빼면서 등은 곧게 펴고 상체를 앞으로 숙여주세요.

2. 케틀벨을 오른손으로만 잡고어깨 높이까지 들어 올리세요 시작 위치까지 느리게 2초간 내려가세요 반대쪽 팔도 동일하게 반복합니다 계속 번갈아 가며 하세요.

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