[정왕동 헬스장] 근력운동 신진 대사량 증가 효과!

1. 근력 운동으로 근육을 발달시키는 것은 몸에 '지방을 태우는 기계'를 장착하는 것과 동일한 효과를 냅니다 근육은 신진 대사량을 늘려 운동을 하지 않고 휴식을 취하는 시간에도 끊임없이 지방이 연소되도록 하기 때문에 효율적인 감량을 원한다면 반드시 근육량을 늘리는 운동을 실천해야 합니다.

2. 유산소 운동도 일정량의 근육을 만들어 줄 수 있지만, 더 본격적인 근육 강화를 위해서는 트레이너의 도움을 받아 머신을 사용한 근력 운동을 시도하는 것이 좋습니다 머신 운동에 익숙해 진 뒤에는 덤벨 이나 바벨 등을 사용하는 프리 웨이트 근력운동으로 원하는 부위의 근육을 강화하여 몸매를 만드는 것도 좋은 생각입니다.