[정왕동 헬스장] 벤치딥스!

운동방법

1. 벤치나 의자에 앉아 팔로 상체를 지지합니다 천천히 몸을 내리며 팔을 굽혔다 밀어 올려 원래 자세로 돌아가 동작을 반복합니다 체력에 맞게 다리의 위치를 조정하세요.

 2. 다리를 굽혀 몸과 가까이 하면 더 쉽게 할 수 있고 다리를 펴면 팔로 힘이 더 많이 전달됩니다 한쪽 다리를 들고 하면 코어와 균형 감각까지 향상시킬 수 있습니다 어깨의 유연성에 맞게 운동범위를 조절하세요 너무 많이 내려가면 어깨 관절에 부담을 줄 수 있습니다 팔꿈치는 바깥으로 벌어지지 않도록 합니다.