[정왕동 헬스장] 뎀벨 어깨라인 운동!

운동방법

1. 골반너비로 다리를 벌리고 서고 다리는 허벅지에 힘이 들어가도록 살짝 구부려 줍니다 양손에는 덤벨을 들고 팔꿈치를 어깨높이로 들어 덤벨이 가슴 앞쪽에 위치하도록 팔을 접어주세요 왼 발은 그대로 두고 오른쪽 발을 한걸음 옆으로 딛으며 상체를 왼쪽으로 틀어주세요.

2. 이 때 왼 손은 겨드랑이까지 당겨주고 오른팔은 가슴 앞으로 쭉 뻗습니다 천천히 원래 자세로 돌아옵니다 시선은 상체의 방향과 동일하게 하고 동작을 천천히 하며 몸의 움직임에 따른 근육의 자극을 느껴보세요 어깨는 내려 목과 어깨가 짧아지지 않도록 합니다.