빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 덤벨 골포스트 로테이션! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 덤벨 골포스트 로테이션!

트레이너 이신일 2023. 6. 6. 11:19
728x90

운동방법

1. 발을 골반너비로 벌리고 서서 1kg ~ 3kg의 덤벨을 양손에 들고 팔을 어깨높이로 올리세요 팔꿈치를 90도로 구부려 덤벨이 머리 높이에 있도록 만듭니다.

2. 팔꿈치 높이를 유지한  상태에서 덤벨을 앞으로 인사하듯이 90도로 숙였다 다시 원래 위치로 올려줍니다.

저작자표시

'어깨,팔 운동' 카테고리의 다른 글

[정왕동 헬스장] 뎀벨 어깨라인 교정 운동!  (0) 2023.06.13
[정왕동 헬스장] 굽은어깨 펴주는 리버스 플라이 운동!  (0) 2023.06.07
[정왕동 헬스장] 트라이셉스 딥스!  (0) 2023.05.16
[정왕동 헬스장] 벤치딥스!  (0) 2023.05.11
[정왕동 헬스장] 스텐딩 암 써클!  (0) 2023.04.28
'어깨,팔 운동' Related Articles more
Comments