[정왕동 헬스장] 굽은어깨 펴주는 리버스 플라이 운동!

운동방법

1. 다리를 모아 엉덩이를 뒤로 빼고 가슴을 펴서 등을 긴장시킨 상태에서 골반을 접어 상체를 비스듬한 각도로 만들어주세요 양손은 주먹을 쥐고 엄지손가락이 바깥을 향하도록 모아줍니다. 

2. 팔로 큰 원을 그리듯 옆으로 벌리며 등과 어깨를 수축시킵니다 시선을 앞으로 하거나 너무 아래로 숙여 목에 긴장이 생기지 않도록 합니다 몸통과 일직선이 되도록 앞쪽 바닥을 바라봅니다 가슴과 허리를 편 자세를 유지해 뒤쪽 근육이 긴장될 수 있도록 합니다.