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복근 운동

[정왕동 헬스장] 외복사근 상복부 운동!

트레이너 이신일 2023. 4. 15. 11:44
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운동방법

1. 다리를 발등까지 앞으로 쭉 펴고 앉은 상태에서 상체를 뒤로 기울여 복부에 힘이 들어가도록 합니다 한쪽 팔을 구부리면서 아래로 내려 팔꿈치를 바닥에 대세요 동시에 반대쪽 손은 위로 쭉 뻗어줍니다. 

2. 팔동작에 맞춰 몸통도 살짝 비틀어 줍니다 팔을 내리는 쪽으로 고개를 살짝 돌려 몸통의 회전을 유도합니다 엉덩이 쪽에 낮은 베개나 수건을 대고 하면 더 수월합니다.

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