[정왕동 헬스장] 뱃살빼는 복근 응용운동!

운동방법

1. 바르게 누운 상태에서 상체와 다리를 들어 올려 복부에 힘이 들어 가도록 합니다 이 상태에서 두 다리로 각각 바깥으로 원을 그리듯 움직이고 상체도 다리의 움직임에 맞춰 함께 들어 올렸다 내립니다.  

2. 상체와 하체동작을 동시에 하기 까다롭게 느껴질 수 있습니다 이럴 때는 양손을 뒤로 짚어 상체를 고정하고 다리 동작만 따라해봅니다 다리를 구부리지 않고 편 상태에서 최대한 크게 원을 그려 복부에 자극을 최대한 전달 할 수 있도록 합니다.