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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
[정왕동 헬스장] 원레그 케이블 로우!
운동방법 1. 양발을 골반 너비로 벌리고 서서 한 손으로 손잡이를 잡고 팔은 옆구리에 붙인다 손잡이를 잡은 손을 앞으로 뻗으며 상체를 숙인다 동시에 한쪽 다리를 뒤로 뻗는다. 2. 상체를 세우면서 손잡이를 당기고 뒤로 뻗은 다리가 앞으로 90도가 되도록 끌어올린다 양쪽 모두 실시한다 팔과 다리를 수평 이상으로 올리거나 허리가 과신전되지 않도록 주의한다.
전신운동
2023. 11. 4. 12:40
[정왕동 헬스장] 성공할 수 있는 지속가능한 식이요법!
다이어트의 가장 핵심적인 요소는 섭취하는 음식물의 양과 종류를 조절하는 것입니다. 식단을 짜고 실천할 때에는 평생동안 같은 식단을 유지할 수 있는지에 대해 여러번 생각하고, 현재의 식단에서 건강과 체중관리에 악영향을 미치는 해로운 식품을 건강한 식품으로 대체하는 방식으로 식단의 질을 높여가는 것이 가장 이상적입니다.
다이어트 정보
2023. 11. 3. 14:10
[정왕동 헬스장] 바른 자세로 누워 다리 들어 올리기!
운동방법 1. 바닥에 바른 자세로 누워 한쪽 다리를 상체 쪽으로 들어 올린다. 2 이후 양손으로 종아리를 잡고 발가락을 얼굴 쪽으로 지그시 당기며 아킬레스건이 늘어나는 것을 느낀다 이후 반대쪽도 동일하게 실시한다.
하체 운동
2023. 11. 2. 11:48