빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

1. 지방연소 근력 운동은 운동이 끝나고 난 후에도 지속적으로 지방을 소비합니다 여러 실험을 통해 다이어트를 할 때 데드리프트와 같은 다관절 근력운동을 포함시키는 것이 가장 효과적이라는 것이 검증되었습니다. 2. 자세교정 등, 허리와 힙 등 신체의 후면에 있는 근육은 자세를 바로 하는데 도움을 줍니다 데드리프트는 이런 바른 자세를 잡는데 필요한 거의 모든 근육을 발달시킵니다. 3. 매력적인 뒷태 남성은 우람하고 튼튼한 등과 허리, 여성은 섹시한 힙라인을 가질 수 있습니다 데드리프트는 힙 뿐 아니라 힙 위아래로 이어지는 모든 근육을 자극하기 때문에 예쁘고 멋진 S라인을 만들어 줍니다. 4. 전신 근력향상 운동생리학자 케빈팔리에 의하면 데드리프트가 모든 웨이트 트레이닝에서 가장 많은 근육을 사용한다고 합니다..

규칙적인 근육통이나 경련 증상을 가진 사람들은 비타민D가 결핍된 상태일 확률이 높습니다. 햇볕을 보기 힘든 현대인의 생활 패턴은 비타민D 결핍으로 인한 근육통 환자의 수를 크게 늘리고 있는데, 직사광선을 통해 비타민D를 합성시킬 여유가 없다면 계란, 생선, 유제품 등을 충분히 섭취해 비타민D 수치를 높이는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

운동은 당신의 두뇌에 더 많은 산소를 보내면서 집중력을 향상시키고 뇌세포의 성장을 촉진합니다 또한 노화로 인한 뇌기능의 쇠퇴를 예방합니다. 연구에 따르면 꾸준한 운동은 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머의 발병률을 50%까지 줄일 수 있습니다 실제로 신경가소성을 촉진하는 가장 큰 요인은 바로 운동이며, 운동은 새로운 신경경로의 성장을 돕는 뇌화학물질의 방출을 일으킵니다.

의지력은 근육과 같아요 쓰면 쓸수록 강해집니다 하지만 도저히 못 참을 식욕이 밤에 찾아온다면? 여러분의 식단이 너무 극단적인 것이 아닌지 살펴보세요. 올바른 식단이라면 참지 못할 배고픔을 억지로 참을 필요가 없습니다 살빼기 성공을 위해서는 평생 지킬 수 있는 지속 가능한 식단을 구성해서 꾸준히 해나가는 것이 중요합니다.