빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

이제 식상한 팔 운동법에 이별을 고하자. 팔에 가해지는 부담은 덜고, 고반복으로 운동을 실행하게 하며, 새로운 근육을 만들어 줄 운동법을 맞이할 때가 왔다. 당신의 현재 이두근 운동 상태는? 아마 많은 이가 별 생각 없이 최소한의 운동을 실행하며 그날의 운동을 마쳐 왔을 것이다. 인정하고 싶지 않겠지만 그게 당신의 현재 이두근 운동 상태에 가깝다. 솔직해져 보자. 별 발전 없는 당신의 이두근 상태가 이미 증명하고 있다. 다음 소개하는 이두근 운동으로 전환함으로 당신의 운동 상태에 새로운 도전을 제시한다. 다음의 훈련루틴은 4년 전 소개되었던 입식 상태에서 실행하던 훈련루틴과는 눈에 띄게 다르다는 것을 알 수 있다. 새로운 훈련루틴과 흡사해 보이는 기존의 훈련루틴은 아마 당신이 실행했던 첫 이두근 훈련법이..

근육량 생성에 있어 어떤 것이 더 좋은 방법일까? 재판을 시작하지. 피고 보디빌딩 역사상 가장 큰 이두박근을 가졌던 아놀드 슈워제너거는 이두박근을 단련할 때 높은 위치에서 근육에 힘을 주어 압박하는 것을 통해 동심수축을 만드는 것의 중요성을 여러 차례 언급한 바 있다. 동심적으로 근육에 힘을 주어 압박하는 것은 근육의 성장을 이끄는 중요한 요소이다. 원고 사람은 동심적으로 들어 올리는 것보다 더 높은 무게를 편심적으로 내릴 수 있기 때문에 동심수축과 비교해서 편심수축은 더욱 효율적이다. 증거 -편심수축동안 약간의 근육 섬유질은 활발하게 수축되며 이는 동심수축을 진행하는 것보다 편심수축 동안 수축하는 섬유질마다 더 많은 힘을 이끌어내게 한다. -편심수축은 동심수축보다 더 많은 근육 손상을 일으킨다. -15..

세트: 3 반복 수: 10 휴식: 45초 덤벨을 양손에 쥐고 견갑골을 뒤로 당기며 옆구리를 향해 중량을 로우하자.

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다 샤워 후 로션을 바르다가 출렁이는 팔뚝살에 놀라셨던 적 있으시죠? 긴팔을 입었는데 겨드랑이 쪽 부분이 낑기셔서 당황하신적도! 있으시죠? 정말 빼기 힘든 팔뚝살 ! 또한 구부정한 자세를 계속 유지하면 팔에 혈액순환이 제대로 되지 않..