빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

​ ​안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다. 오늘은 복부지방을 없애는데 도움을 줄 음식들에 대해서 알아보겠습니다.​ ​ ​ ​신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19) 확산후 늘어난 체중으로 다이어트를 시작하는 이들이 많아졌다. 체중감량에는근육이나 수분이 빠져나가는 대신 복부지방이 줄어들어야 효과적이다. 더욱이 복부비만은 당뇨병이나 심장병 등 각종 질병을 일으키는 주요인으로 지목되고 있다. 미국 의사협회저널지(JAMA)에 실린 연구(2019)에 따르면 복부지방이 많은 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 사망률 위험이 더 높게 나타났다. 다행스러운 것은 전반적인 식단의 개선으로도 복부지방의 축적이 억제된다는 연구들이 보고된다는 점이다. 뱃살을 없애는 일은 쉽지 않지만 이를 도와줄 식품들을 미리 알고 있다면 음..

​ ​ ​안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 견과류에는 미네랄, 비타민B, 칼슘 불포화지방산 등이 다량 함유되어 혈액순환에 도움을 주고 동맥경화와 두뇌 발달에도 좋습니다!! 또한 종류도 다양해서 먹는 즐거움 또한 다양하죠~~ 전문가들은 하루에 30g에서 50g 정도 섭취하는 것을 권하는데 보통 손으로 집었을 때 한 줌 정도의 분량입니다!!! 그렇다면 이와 같이 건강에 좋은 견과류의 효능에는 구체적으로 어떤 것들이 있는지 알아볼까요??? 항암효과 견과류에는 단백질, 식이섬유, 비타민E 셀레늄 등의 항산화 물질이 많이 함유되어 있다. 비타민E는 조금 생소할 수도 있지만 유해 활성산소를 제거하는 항산화 물질이다. 특히 아몬드 같은 견과류에는 플라보노이드라는 항산화물질이 함유되어 있어 암에 대한 저..

​ ​안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 우리들의 평생 숙제인 다이어트! 다이어트 할 때 가장 먼저 고민하게 되는 것이 무엇을 먹을까, 얼마나 먹을까 하는 다이어트 식단인데요. 오늘은 다이어트들에게 늘 이슈가 되는 문제이자, 연예인들이 컴백 직전에 가장 많이 한다는 하루에 한끼 먹는 '1일 1식 다이어트'에 대해 알아보려 해요. 요즘은 건강하게 살려면 세끼를 모두 다 먹지 말라고 하지만, 현실적으로 실천하기는 쉽지 않는 게 사실이죠. 아직까지도 “하루에 한끼만 먹어도 괜찮을까?”에 대한 찬반이 팽팽한데요. 여러분들은 ‘1일 1식’에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금하네요. ^^ 1일 1식이란? 하루에 먹는 총 식사량은 줄이고, 공복시간을 최대한 늘려 배고픔을 즐기는 식사법이에요. 1일 1식은 살..

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 여기저기 쏟아지는 다이어트 정보! 무엇이 진실인지, 거짓인지 모를 때가 있죠. 영국 데일리메일이 다이어트에 관한 속설과 진실에 대해 소개했다고 하는데요. 함께 보시죠! #한 가지 음식만 먹어 살을 뺀다? 원푸드 다이어트는 항상 유행이죠. 식재료만 바뀔 뿐! 효과가 아예 없는 것은 아닙니다. 섭취 칼로리를 줄여 일시적으로 체중감량 효과는 볼 수 있는데요. 출처MBC 그러나 원푸드 다이어트를 하면 영양 불균형 문제가 생길 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 건 평생 한 가지 음식만 먹을 수 없기 때문에 원푸드 다이어트는 지속 불가능하다는 것이죠. 출처MBC #정말 물만 먹어도 살이 찔까? '나는 물만 먹어도 살이 찐다'라고 말하는 사람이 있죠. 하지만 물은 제로..