[정왕동 헬스장] 다이어트 식단에도 달걀은 필수!

신년을 맞아 다이어트 계획을 세웠다면, 식단에 삶은 달걀을 추가하자 달걀 한 알은 80㎉라는 적은 열량을 가지고 있다 또 공복 상태일 때, 배고픔을 느끼게 만드는 그렐린이라는 호르몬의 수치를 낮춰줘 배고픔과 싸울 때 든든한 우군이 될 수 있다.

달걀흰자에는 3.4g, 달걀 노른자에는 2.7g의 고품질 단백질을 함유하고 있어 단백질을 쉽게 섭취할 수 있게 도와준다 배고픔 때문에 쉽사리 잠들지 못한다면 침대에 눕기 2시간 전에도 삶은 달걀을 먹자 달걀은 견과류와 함께 최고의 멜라토닌 공급 식품이다.