[정왕동 헬스장] 생체리듬을 회복하고 살 안 찌는 생활습관!

살을 빼고 싶다면 생체리듬을 회복하고 살을 찌우는 생활습관을 끊어야 한다 생체리듬이 깨지면 식욕 조절 호르몬 분비에 교란이 와서 체지방이 계속 늘어나게 된다 수면-각성 주기, 단식-섭식 주기를 되돌려 놓는 것이 시작이다.

7시간 이상의 숙면과 14시간 공복을 가장 권장한다 술, 담배, 블랙커피 같은 중독성 있는 음식과 정제탄수화물, 액상과당, 트랜스지방 등을 삼가는 것도 중요하다.

오래 앉아 있는 것을 피하고 30분마다 일어나서 가볍게 움직인다 하루 8컵 이상 물을 충분히 마시고, 최소 6시간 이상 숙면해야 한다 기상 시간과 잠자는 시간도 가급적 일정하게 유지하고, 대사가 원활히 이루어지도록 영양제도 섭취해야 한다. 안 해야 할 것도 많고 해야 할 것도 많다 그만큼 고치고 바꿔 나가야 할 생활습관이 많다는 뜻이다.