[정왕동 헬스장] 웨이티드 프런트 킥스루!

운동방법

1. 덤벨을 양손에 쥐고, 발꿈치는 엉덩이 바로 아래로, 무릎은 바닥 가까이 둔 채 시작한다 이때부터 복근이 서서히 조일 것이다 체중을 앞으로 보내며 왼발을 땅에서 들어올린다 왼발을 땅에 붙은 왼손과 오른발 사이로 천천히 뻗는다 최대한 집중하지 않으면 자세가 무너지기 쉽다.

2. 오른손에 있는 덤벨을 어깨 높이로 들어올리고, 자연스레 왼발을 앞으로 찬다 복근을 꽉 쥔 채로 다리를 뻗는다 발을 뻗은 상태로 한 회 동안 유지하고, 시작 자세로 돌아간다 이후 반대 방향으로 반복한다 복근이 쑤신다면 제대로 하고 있다는 증거다.