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복근 운동

[정왕동 헬스장] 사이드 플랭크 사이드 프레스!

트레이너 이신일 2023. 1. 10. 12:07
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운동방법

1. 오른쪽 팔뚝과 오른발을 바닥에 둔 사이드 플랭크 자세를 한다 코어에 힘을 주고 왼손은 덤벨을 잡는다 가슴 높이에 둔다.

2. 복근을 조이고 엉덩이를 평평하게 유지한다 덤벨을 곧바로 위로 올린다 가슴 위치로 다시 내린다 여기까지 1회이다 한쪽당 2세트를 실시한다.

저작자표시 (새창열림)

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