[정왕동 헬스장] 덤벨 스윙 로우!

운동방법

1. 상체를 앞으로 숙인다 팔꿈치를 굽힌 상태에서 덤벨을 쥐고 팔을 살짝 벌린다.

2. 덤벨을 앞뒤로 가볍게 스윙한다. 덤벨을 들어 올리고, 스윙을 할 때 모두 자세를 유지해야 하며 중량을 든 쪽의 중둔근과 반대쪽의 요방형근을 함께 움직여 균형을 맞춘다.

팁: 상체가 흔들린다면 코어에 단단히 힘을 주고 가동 범위를 살짝 줄여보자 보통은 양손으로 하는데, 난도를 올리려면 한 손으로 수행하면 된다.