[정왕동 헬스장] 아치업!

운동방법

1. 바닥에 엎드려서 가슴을 최대한 들어준 후, 턱걸이를 하듯이 팔꿈치를 뒤로 보내줍니다.

2. 시선은 정면을 바라보면서 등 근육을 최대한 쪼아주듯이 힘을 써주세요.

3. 엉덩이에도 최대한 힘을 주어 버텨 줍니다 5~10회 가량 반복합니다.

4. 팔꿈치가 위로 솟는 자세는 잘못된 자세입니다 주먹과 팔꿈치가 동일선상에 오도록, 어깨를 외회전 해줘야 합니다.